Новая страница

Эллиптический тренажер или беговая дорожка

Решили приобрести себе спортивное оборудование, но не можете определиться, что же это будет: эллиптический тренажер или беговая дорожка?

Оба дают хорошую кардионагрузку и направлены на похожие группы мышц. Как же понять, что лучше? В данной статье мы выделим основные отличия этих тренажеров и расскажем о плюсах и минусах каждого.

Первый параметр для сравнения – это эффективность занятий на эллиптическом тренажере и беговой дорожке.

Эллиптический тренажер
Тренировки на данном оборудовании обеспечивают потерю калорий со скоростью 500-600 ккал/час. При этом задействуются мышцы спины, рук, ног, в том числе нижние группы мышц (бедра, ягодицы, икры). При смене направления (обратном ходе) развиваются те мышечные группы, которые не задействованы при занятиях на беговой дорожке.

Беговая дорожка
По данным эксперимента, проводящегося с участием среднестатистических людей, при занятиях на данном виде тренажера скорость сжигания калорий составляет 600-700 ккал/час. Основная нагрузка направлена на мышцы спины и ног.

Несомненно, важной характеристикой будет комфортность и безопасность тренировок на эллиптическом тренажере и беговой дорожке.

Эллиптический тренажер
Равномерное вращение педалей по эллиптической траектории максимально точно повторяет движение ноги во время ходьбы или бега. При этом нет негативного воздействия на суставы и позвоночник. Все максимально сбалансировано и синхронизировано. В процессе тренировки можно слушать музыку, смотреть кино или телепередачу без риска быть сброшенным.

Беговая дорожка
Движения на данном тренажере максимально естественны для нас. Единственным минусом может быть только серьезная нагрузка на суставы при беге. Если ощущаете дискомфорт во время занятий, рекомендуется перейти на шаг. Важно, чтобы покрытие самой дорожки было амортизирующим и скрадывало часть нагрузки на голеностопные и коленные суставы, а также позвоночник.

Далее стоит оценить удобство использования в домашних условиях эллиптического тренажера и беговой дорожки.

Эллиптический тренажер
Существуют специальные модели для дома, отличающиеся небольшими габаритами или возможностью складываться. Производят минимальный шум в момент тренировки.

Беговая дорожка
Имеет немалые габаритные размеры и воспроизводит неприятный шум во время занятий.

Мы выделили и рассмотрели все основные критерии, влияющие на выбор тренажера. Но главное решение остается за Вами. Советы и рекомендации в этом случае давать сложно. Все абсолютно индивидуально. В наших каталогах Вы можете найти богатый выбор как эллиптических тренажеров, так и беговых дорожек. Просмотрите их повнимательней, и, может, тогда Вы точно поймете, к чему у Вас лежит душа.